Popularne Odżywki BCAA


Popularne Odżywki BCAABCAA są to aminokwasy rozgałęzione, w których skład wchodzą leucyna, izoleucyna oraz walina, czyli aminokwasy egzogenne, które budują mięśnie. Suplementy BCAA są popularne zarówno wśród osób, którzy trenują sporty siłowe (np.: kulturystyka, podnoszenie ciężarów, armwrestling), wytrzymałościowo ? siłowe (np.: gimnastyka, strz...

W jakiej formie spożywać suplementy i odżywki?


W jakiej formie spożywać suplementy i odżywki?Wybór odżywek i suplementów diety na rynku jest obecnie bardzo szeroki. Poszczególne produkty różnią się od siebie nie tylko działaniem (suplementy na masę, rzeźbę, redukujące tkankę tłuszczową itp.), ale także sposobem przygotowywania i spożywania. Czy istnieje najskuteczniejsza i najłatwiej przyswajalna...

Witaminy - antyoksydanty istotne dla sportowców


Witaminy - antyoksydanty istotne dla sportowcówRegularne i intensywne treningi na dobre zmieniają tryb życia i metabolizm w organizmie człowieka. Aktywność fizyczna doprowadza do tzw. stresu oksydacyjnego. Wzmożone wydzielanie potu i wody w postaci moczu prowadzi do szybkiego wypłukiwania się drogocennych mikroelementów. Dlatego nie można zapominać o witaminowy...

Odżywianie dla sportu


Odżywianie dla sportuO tym, jak wielki wpływ na nasze zdrowie ma sposób odżywiania, nie trzeba nikogo przekonywać. Odpowiednio skomponowana dieta jest bardzo ważna także dla sportowców, kulturystów i wszystkich tych osób, które chcą poprawić kondycję lub ukształtować sylwetkę. Dieta osób, które chcą budować masę mięśniową, powinna dostarczać d...

Selen ważny w żywieniu


Selen ważny w żywieniu Chociaż selen jest pierwiastkiem śladowym, a organizm potrzebuje go naprawdę niewiele, pełni w organizmie bardzo ważne funkcje. Jest odpowiedzialny za wiele funkcji zachodzącym w ciele człowieka. Polskie gleby są bardzo ubogie w selen, więc na terenie kraju często występuje niedobór tego składnika mineralnego. Innym powodem występ...

Izotoniczne, hipotoniczne czy woda


Izotoniczne, hipotoniczne czy wodaCzym uzupełniać płyny podczas treningu. To pytanie zadają sobie szczególnie początkujący sportowcy. Jeśli ćwiczymy niezbyt intensywnie, a trening nie przekracza godziny, to spokojnie możemy pić wodę. Dobra będzie woda mineralna, ze zwiększoną ilością magnezu. Natomiast jeśli treningi są długie i wyczerpujące, to trzeba...

Białko a treningi siłowe


Białko a treningi siłoweNie ważne na jaką stronę www czy też na jakie forum internetowe dla kulturystów wejdziemy, z całą pewnością spotkamy się tam ze stwierdzeniem, że dieta takich osób powinna być w znaczny sposób wzbogacona o białko. Czy faktycznie składnik ten jest niezbędny, a jeśli tak, to w jaki sposób go uzupełniać? Nie ma żadnych wątp...

Suplementy regenerujące organizm


Suplementy regenerujące organizmWycieńczenie organizmu nie jest związane tylko z jego zaburzeniami. Często po prostu to efekt zbytniego wysiłku fizycznego. Zmęczenie i znużenie mogą być wówczas rezultatem przyspieszonego spalania i utraty wagi. Dlatego też w takich sytuacjach zalecane jest nawet przyjmowanie suplementów diety, które mają właściwości regen...

Porady w gabinecie dietetycznym


Porady w gabinecie dietetycznymGabinet dietetyczny to miejsce, do którego może udać się każdy kto potrzebuje porady dietetyka. Dzięki temu może zmienić swoją dietę, a także dowiedzieć się jakie błędy żywieniowe robi. Zawsze pierwsza wizyta to jest rozmowa i drobna konsultacja ponieważ dietetyk musi poznać swojego pacjenta. Często zaleca zrobić badania ...

Aktywność ruchowa ? nordic walking


Aktywność ruchowa ? nordic walkingAktywność ruchowa daje wiele korzyści zdrowotnych. Jednym z rodzajów aktywności ruchowej jest nordic walking. Nordic walking, czyli chodzenie z kijkami jest zalecane każdemu, także osobom w starszym wieku. Chodzenie z kijkami jest zalecane osobom z chorobami układu krążenia, z nordic walking mogą korzystać nawet osoby, któr...