Dieta pełna witamin

Dieta pełna witaminDieta osób aktywnych jest, a przynajmniej powinna być, nieco inna niż ta stosowana przez ludzi o siedzącym trybie życia. Zaangażowanie w ruch pozwala jeść częściej, ale także nieco więcej. Nawet pewne słabości, jak na przykład mocne uczucie do słodyczy, nie będą oznaczały tak poważnych problemów, ponieważ nadmiar kalorii spali się podczas treningu. Każdy regularnie ćwiczący musi jednak pamiętać, że zwiększona aktywność oznacza nie tylko mniejsze żywieniowe restrykcje, ale wiąże się także z pewnymi obowiązkami w tym względzie. Trenujący muszą przede wszystkim zadbać o dostarczenie sobie optymalnej ilości witamin. To dzięki nim wzmacniane są mięśnie (witamina B, C, D, E), jak również kości i stawy (witaminy C i D). Zadbanie o ich obecność w diecie pozwala nie tylko przyspieszyć regenerację mięśni czy wzmocnić kości, ale wspiera organizm w walce z wolnymi rodnikami. Ich liczba zwiększa się w trakcie wysiłku, a prowadzą one do osłabienia organizmu i pogorszenia jego wyglądu. Warto regularnie sięgać po witaminę A, ponieważ wspiera właśnie odporność.